[Préparation mentale] Savoir se fixer un objectif : la clé de la réussite !

Préparation mentale : comment se fixer un objectif ?

"Je voudrai avoir plus confiance en moi","J"ai envie de renforcer ma combativité, d'avoir un mental de guerrier" "Je voudrai améliorer mon mental pour devenir footballer professionnel" ,"Je voudrai arrêter d'être aussi stressée avant une compétition"... Je dis toujours qu'il y a autant d'objectifs, que de clients. Je parle déjà d'objectifs, pourtant avant de faire la démarche de se faire accompagner en préparation mentale, les sportifs ne se posent pas souvent la question en ces termes. Et c'est bien normal ! De leur côté ils ont des souhaits, des envies de progression, des émotions à gérer, des blocages à lever.
Transformer le besoin du sportif en objectif est le travail du préparateur mental. C'est d'ailleurs selon moi un point-clé du suivi, et un facteur essentiel dans le succès de l'accompagnement. Cet objectif ne se décide pas à la légère, c'est ce que je vous explique dans l'article ci-dessous.

Lorsque les sportifs passent la porte de mon cabinet, l’une des premières choses que nous faisons ensemble est d’établir un objectif. Il s’agit de reformuler de façon SMART la raison pour laquelle le sportif a pris la décision de se faire accompagner par un préparateur mental.

Se fixer un objectif SMART.  C’est-à-dire ?

Quand je dis SMART, cela signifie très concrètement que l’objectif que nous nous fixerons à atteindre doit respecter (au mieux) les 5 critères ci-dessous. En préparation mentale nous gérons l'humain et non un site web ou du chiffre d'affaire, c'est pourquoi 4 critères sont importants, le 5e est facultatif.

Spécifique 

C’est-à-dire que l’objectif du sportif doit être précis, s’il est vague ou mal défini, personne ne sera en mesure de déclarer que l’objectif est atteint, voire dépassé dans certains cas.

Mesurable (facultatif)

Ici il faut que l’objectif soit quantifiable, mesurable. Lorsque l’objectif est d’augmenter de 2 classement au tennis, c’est tout à fait mesurable. Parfois c’est beaucoup plus dur, notamment quand l’objectif se porte sur l’émotionnel ou la créativité. Ce critère n’est donc pas indispensable en préparation mentale, si l'objectif du sportif n'est pas mesurable, à proprement parler, ce n’est pas grave.

Acceptable et Réalisable

Je les ai mis ensemble car ces critères sont très proches. Ici il faut entendre acceptable par « possible » « réaliste ». Si je joue en départemental au basket-ball, est-ce dans le champ des possibles de se poser comme objectif de jouer en NBA dans 3 ans ? La réponse est non, en tout cas pas comme objectif de première intention. Pourquoi ? parce qu’en 3 ans je n’aurai pas le temps et les capacités d’avoir toutes les facultés techniques et physiques nécessaires en NBA. Je suis le premier à ne pas vouloir "casser" les rêves et je trouve important de pousser mes clients à sortir de leur zone de confort et oser rêver MAIS il faut avancer de manière raisonnable. Se poser un objectif non acceptable c’est s’empêcher de réussir, et donc risquer de baisser les bras. Il faut savoir viser loin mais accepter d’avancer par étape.

Temporellement défini

Ce dernier critère est le plus simple, mais aussi celui qui pose le plus problème à mes clients. Il correspond en effet au temps que l’on se donner pour atteindre notre objectif. Souvent l’impatience, la gagne et la combativité du sportif le pousse à se fixer des objectifs trop précoces dans le temps. A l’inverse, un objectif qui n’est pas temporellement défini risque de glisser dans le temps et ne pas se réaliser auss itôt qu’il le devrait. Ce critère peut être ajusté au cours de l’accompagnement en fonction du ressenti du sportif et de son entourage (famille, coach, entraineur…).

Fixer un objectif SMART : ce n’est pas à vous de faire ce travail !

Soyez rassurés c’est mon travail de reformuler votre objectif de cette façon. Vous, vous venez avec votre problématique, votre besoin, vos envies, vos blocages….et mon travail de préparation mentale sera de vous guider vers l’élaboration de cet objectif. Cet objectif sera commun, et nous travaillerons en équipe pour l’atteindre, sans hésiter à faire participer l’entourage si besoin.

Pas loin des objectifs fixés en entreprise

Sur ce principe, la préparation mentale se rapproche de celui d’une entreprise. Un objectif posé à un salarié ou à un commercial doit aussi être SMART. Ce n’est d’ailleurs pas toujours le cas, ce qui provoque sentiment d’injustice ou d’incompréhension des salariés. En entreprise les objectifs peuvent être chiffrés (atteindre un chiffre d’affaires de tant d'€ par mois) ou qualitatif (mener tel projet à sa fin). 

Un objectif complexe s’atteindra en fixant des objectifs dits « paliers »

En préparation mentale, si l’objectif final est complexe, nous n’hésitons pas à la « couper » en plusieurs mini-objectifs, nous avançons par pallier, c’est le meilleur chemin vers la réussite.

Par exemple un(e) sportif(ve) qui vient me voir car il(elle) stresse en compétition et perd tous ses moyens, aura surement besoin de travailler sur plusieurs pans de la préparation mentale (confiance en soi, routine personnelle, sommeil, ruminations etc). Cela se traduira par des mini-objectifs, que nous travaillerons en séance, avec des exercices et des techniques appropriées. Pour en savoir plus sur les techniques que j’utilise n’hésitez pas à consulter cet article : les techniques de préparation mentale

Si vous avez besoin de prendre RDV ou d'en savoir plus n'hésitez pas à me contacter au 06 52 97 53 29 ou par mail fritznel.guerrier@gmail.com 

Fritznel GUERRIER
Sophrologue certifié RNCP et préparateur mental 
www.sophrologue-guerrier.fr